Gaya Hidup Holistik: 15 Cara Mudah Untuk Menjalani Kehidupan Sihat, Bahagia - November 2022

  Gaya Hidup Holistik: 15 Cara Mudah Untuk Menjalani Kehidupan Sihat, Bahagia

Apabila salah seorang kawan saya menyebut istilah tersebut gaya hidup holistik , saya segera terfikir smoothie hijau, minyak pati , mengelak makanan segera seperti wabak dan bernafas dengan banyak udara segar .



Sejujurnya, saya tidak jauh dari maksud sebenar, tetapi kemudian saya menyedari bahawa terdapat lebih banyak lagi daripada yang saya fikirkan!

Kandungan tunjuk 1 APA SEBENARNYA GAYA HIDUP HOLISTIK? dua 1. Potong sampah dan makan makanan organik 3 2. Menggabungkan teknik pengurusan tekanan 4 3. Gunakan ubat semulajadi 5 4. Amalkan kesedaran 6 5. Gunakan produk semulajadi tanpa pewangi 7 6. Masukkan beberapa bentuk senaman ke dalam kehidupan harian anda 8 7. Kelilingi diri anda dengan perhubungan yang positif 9 8. Detox secara kerap 10 9. Luangkan masa untuk meremajakan, ritual penjagaan diri sebelas 10. Cintai kehidupan dan bersyukurlah 12 11. Kurangkan masa menggunakan TV, komputer riba, telefon pintar 13 12. Terima setiap perubahan 14 13. Dapatkan vitamin D semulajadi anda daripada Matahari lima belas 14. Banyakkan pengambilan air 16 15. Luangkan sedikit masa bersendirian 17 Fikiran Akhir

APA SEBENARNYA GAYA HIDUP HOLISTIK?

  Wanita cantik tersenyum berbaring di atas rumput di luar rumah. Dia benar-benar gembira.





Kehidupan holistik ditakrifkan sebagai gaya hidup di mana anda memerhatikan segala-galanya secara keseluruhan.

A Cara yang menyeluruh tidak nampak masalah kesihatan sebagai sesuatu yang fizikal semata-mata. Sebaliknya, ia menunjukkan bahawa punca penyakit kita boleh menjadi emosi atau psikologi dan bukan hanya fisiologi.



Dipermudahkan, latar belakang penyakit kita bukan sahaja fizikal, ia juga merangkumi badan, minda, dan jiwa kita yang semuanya saling berkaitan.

Badan, minda, dan jiwa kita adalah semua aspek rantai yang bertanggungjawab untuk kita kesejahteraan .



Jadi, semua yang berlaku kepada kita boleh dijelaskan hanya dengan merujuk kepada semua aspek ini (kepada keseluruhan) kerana masalah kesihatan dan cara untuk hidup tidak pernah disambungkan kepada satu aspek sahaja.

Dan semua ini membawa kita kepada definisi utama: A gaya hidup holistik adalah inspirasi, gaya hidup sihat di mana anda menjaga secara khusus KESELURUHAN – badan, minda dan jiwa anda.

Gaya hidup jenis ini termasuk ubat semulajadi , aktiviti fizikal , makanan keseluruhan dan makanan super , detoks , kelas yoga , dan lain-lain tabiat sihat yang boleh meningkatkan kita kehidupan seharian dan kesihatan menyeluruh secara semula jadi.



Jadi, bertentangan dengan perubatan konvensional , kesihatan holistik adalah tentang mendengar badan dan jiwa kita dan memberi tumpuan kepada mencari ubat semulajadi dan cara semula jadi untuk menangani perjuangan seharian.

Gaya hidup holistik adalah, tanpa ragu-ragu, salah satu cara paling berkesan untuk mencapai potensi penuh anda dan menjalani kehidupan yang sihat dan bahagia !

Fikirkan hakikat bahawa anda tidak perlu membelanjakan banyak wang untuk semua produk tiruan yang diiklankan di TV yang sepatutnya mencetuskan pengurangan berat semalaman.



Anda tidak perlu membazirkan banyak wang anda perubatan konvensional yang hanya mementingkan aspek fizikal dan, yang paling penting, jauh lebih berbahaya daripada membantu.

Sebaik sahaja anda mula berlatih a gaya hidup holistik , kedua-duanya anda kesihatan fizikal dan kesihatan mental akan berkembang dalam masa yang singkat dan pada kos yang minimum!



Bunyi seperti tawaran yang bagus, bukan?

Jadi, berhenti membuang masa anda untuk mengejar cita-cita tiruan dan pilih jalan semula jadi dengan cara mudah yang akan menyembuhkan badan dan jiwa anda dan membuat anda berasa segar!



GAYA HIDUP HOLISTIK: 15 CARA MUDAH UNTUK HIDUP SIHAT, BAHAGIA

1. Potong sampah dan makan makanan organik

  Wanita muda dan gembira makan salad sihat duduk di atas meja dengan bahan-bahan segar hijau di dalam rumah

Anda tahu apa yang mereka katakan: 'Kami adalah apa yang kami makan'. Jadi, jika kita sentiasa makan pizza, kita akan mula kelihatan seperti pizza. (Gurau je, kan…)

Jika kita makan makanan ringan berulang kali, kita pasti akan mula naik berat, kita kesihatan menyeluruh akan menderita, dan kita akan lebih terdedah kepada penyakit kerana kerosakan kita sistem imun .

Dan apabila anda menggabungkan semua itu, anda akan menjadi pemarah, tidak berpuas hati dan tidak berpuas hati manusia , dan itulah sebabnya makanan yang kita makan menjadikan kita siapa kita.

Itulah sebabnya gaya hidup holistik mencadangkan untuk memakan makanan organik tanpa bahan berbahaya dan kimia bahan pengawet apa-apa jenis.

Saya tahu apa yang anda fikirkan sekarang! “Tetapi makanan organik jauh lebih mahal daripada makanan lain!” Saya memahaminya dengan sempurna, tetapi hanya fikirkan berapa banyak wang yang anda perlu belanjakan untuk kesihatan anda kerana semua makanan ringan itu.

Bukankah jumlah wang yang sama (dan mungkin lebih sedikit) yang anda boleh belanjakan makanan organik sebaliknya dan memelihara kesihatan anda pada masa yang sama? (Hanya makanan untuk difikirkan!)

Lihat juga: 16 Tanda Makanan Terlalu Banyak Menjadi Keutamaan Untuk Anda

2. Menggabungkan teknik pengurusan tekanan

  Wanita muda di rumah duduk di atas kerusi moden di hadapan tingkap berehat di ruang tamunya membaca buku, instagram toning

Kehidupan moden kita yang sibuk telah mengubah kita menjadi robot. Semua tekanan itu dan fikiran negatif yang telah terkumpul di tempat kerja dan semasa situasi tekanan lain akan meletup suatu hari nanti.

Letupan ini tidak akan menyenangkan dan tidak sihat.

Untuk mengelakkan tekanan dan negatif ini daripada terkumpul, a gaya hidup holistik menyerlahkan kepentingan pengurusan tekanan teknik yang perlu kita amalkan secara berkala.

Terdapat banyak cara untuk menghilangkan terkumpul tenaga negatif dan mengurangkan tahap tekanan dalam badan anda, dan sebahagian daripadanya ialah: meditasi, mengambil a kelas yoga , kaedah imejan (di mana anda mengawal pernafasan anda dan memvisualisasikan imej yang menenangkan), qigong (sistem penjagaan kesihatan Cina purba yang menggabungkan latihan fizikal), anda namakannya.

3. Gunakan ubat semulajadi

  konsep kesihatan, kecantikan dan relaksasi - wanita muda berbaring di spa atau rumah urut

Jika anda selesema atau selesema, jangan segera mula mencari antibiotik, tetapi cuba ubat semulajadi seperti halia, bawang putih, dan vitamin C sebaliknya.

Daripada meminum banyak ubat penahan sakit untuk luka (atau calar) anda, gunakan kuasa madu, arnica dan minyak pokok teh.

Jika anda mempunyai masalah dengan ketidakseimbangan hormon, cuba akupunktur.

Makanan super (minyak zaitun dara tambahan, minyak kelapa, teh hijau, avokado dll.) dan telah disebutkan ubat semulajadi bukan sahaja akan menjimatkan banyak wang anda, ia berkemungkinan sepuluh kali lebih berkesan! (Jadi, mereka pasti berbaloi, bukan!?)

Lagipun, ubat semulajadi adalah anugerah yang berharga daripada Tuhan, dan memalukan jika tidak menggunakannya.

4. Amalkan kesedaran

  Potret sisi gadis Kaukasia menarik berbaju hitam pada latar belakang konkrit bertekstur dengan ruang salinan

Mulakan hidup pada masa ini! berlatih positif dan kesedaran!

Jangan terlalu memikirkan masa depan, dan jangan terlalu memikirkan masa lalu anda. Hanya hidup pada masa ini, dan lakukan yang terbaik dalam setiap situasi.

Jika anda melalui masa yang sukar, jangan biarkan ia menyerap semua tenaga anda. Belajar bagaimana berhenti menjadi (begitu) sensitif .

Cuba lihat sesuatu dari perspektif yang berbeza. Jangan serta-merta mengklasifikasikan sesuatu sebagai baik atau buruk.

Lihatlah setiap kesusahan dan rintangan sebagai pengajaran yang berharga dan bukan sesuatu yang merosakkan.

Dan sentiasa ingat bahawa pada akhirnya, semuanya akan baik-baik saja tidak kira betapa sukarnya bagi anda pada masa ini.

Sikap positif anda, penjagaan diri , dan tabiat sihat akan memastikan untuk membawa anda limpahan kasih sayang, kedamaian dalaman, dan berkat!

5. Gunakan produk semulajadi tanpa pewangi

  Spa rumah. Dua wanita memegang kepingan timun di muka mereka berbaring di atas katil.

Hidup a gaya hidup holistik bermakna menggunakan ubat semulajadi serta produk semula jadi, tanpa wangian apabila boleh.

Penjagaan diri termasuk menjaga kedua-dua badan dan jiwa kita, dan (sedihnya) kita sering lupa bahawa kulit kita adalah organ terbesar dalam badan, dan semua yang kita sapukan padanya terus diserap ke dalam aliran darah.

Saya tidak akan berbohong kepada anda. Sebelum memulakan saya gaya hidup holistik 'percubaan', saya pernah melakukan perkara yang sama.

Saya tidak terlalu memilih tentang apa yang saya letakkan pada kulit saya selagi saya dipujuk oleh media bahawa ia akan melakukan silap mata. (Tetapi, ia tidak pernah berlaku.)

Saya sebenarnya melakukan lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan kepada diri saya sendiri, dan sebaik sahaja saya menemui keajaiban minyak kelapa organik, kulit saya benar-benar berkembang.

Dalam masa yang singkat, saya telah menjadi 'penagih' kelapa berasa lebih baik daripada sebelumnya!

6. Masukkan beberapa bentuk senaman ke dalam kehidupan harian anda

  Pasangan muda bersenam di gim. Wanita yang menarik dan lelaki berotot kacak sedang berlatih di gimnasium moden yang ringan. Melakukan papan pada kettlebell. Tekan tubi pada beban.

Berjoging, berjalan, pergi ke gim, melakukan beberapa yoga adalah cara terbaik untuk meningkatkan endorfin (hormon kebahagiaan) anda dan berasa lebih baik serta-merta!

Saya tidak perlu menekankan kepentingan untuk kekal aktif dalam kehidupan moden yang sibuk hari ini di mana sesetengah daripada kita menghabiskan banyak masa duduk di tempat kerja mereka.

Bersenam adalah satu lagi ubat semulajadi untuk badan, minda, dan jiwa kita.

Ia meningkatkan aliran pemikiran kita, ingatan otak, dan sistem imun . Ia meningkatkan harga diri kita, dan ia membuatkan kita berasa segar dan bahagia.

Saya fikir ini adalah sebab yang sangat meyakinkan mengapa gaya hidup holistik sangat menyarankan untuk memasukkan beberapa bentuk senaman ke dalam anda kehidupan seharian .

7. Kelilingi diri anda dengan perhubungan yang positif

  Rakan yang pelbagai gembira mengambil swafoto kumpulan pada telefon bimbit di kafe, pelajar berbilang kaum yang ceria membuat foto menggunakan aplikasi syot kilat menonton video lucu pada telefon pintar duduk di meja kedai kopi bersama-sama

Dikelilingi oleh orang toksik dan hubungan toksik memberi kesan kepada anda dari segi mental dan fizikal.

Ia adalah salah satu longkang terbesar dalam kehidupan seseorang, dan itulah sebabnya penting untuk membuat keputusan untuk mengelilingi diri anda dengan orang yang positif dan hubungan yang positif.

Hidup a gaya hidup holistik adalah tentang mewujudkan persekitaran yang sihat untuk diri anda dan orang di sekeliling anda.

Jika anda sentiasa meleleh dengan tenaga negatif diserap daripada orang toksik, orang yang anda sayangi juga akan dikeringkan olehnya juga.

Ia adalah kitaran ganas dan toksik yang amat berbahaya bagi kita semua.

Jadi, tidak kira betapa sukarnya untuk menjauhi (berpotensi) orang toksik, ingat bahawa ia adalah perlu untuk anda sendiri. kesejahteraan dan juga kesejahteraan daripada orang yang sangat bermakna bagi anda!

Lihat juga: 7 Rahsia Luar Biasa Untuk Menarik Hubungan Positif Ke Dalam Kehidupan Anda

8. Detox secara kerap

  Cawan balang mason diisi dengan smoothie kesihatan bayam hijau dan kangkung dengan straw berputar hijau duduk dengan serbet berjalur biru dan sudu

Kubis, alpukat, limau gedang, limau, epal, peluh yang baik di sauna dan seumpamanya akan membantu badan anda menyingkirkan sisa toksik yang terkumpul oleh makanan yang diproses dan tabiat buruk.

Biasa detoks akan menyingkirkan badan daripada sisa berlebihan, meningkatkan anda sistem imun , tingkatkan kejelasan mental, dan penuhkan badan anda dengan banyak tenaga positif!

Ini adalah salah satu contoh yang paling indah gaya hidup holistik hipotesis bahawa badan, minda, dan jiwa kita harus diperhatikan secara keseluruhan.

Dengan hanya melakukan perkara-perkara kecil yang sangat penting, anda dapat memperbaiki setiap aspek kehidupan anda. Cemerlang, kan?

9. Luangkan masa untuk meremajakan, ritual penjagaan diri

  wanita mengamalkan yoga dan bermeditasi dalam kedudukan teratai di pantai

Penjagaan diri adalah tentang mencipta ritual mini yang mana anda akan memulakan hari anda, menjalani hari dan mengakhiri hari anda.

Untuk permulaan hari yang baik, letakkan cerek dan nikmati waktu minum teh. Daripada memandu ke kedai, pergi berjalan-jalan atau menunggang basikal sebaliknya.

Berpakaian setiap hari dengan penjagaan khas, seolah-olah anda mempunyai acara penting di mana anda perlu menarik perhatian orang lain walaupun satu-satunya orang yang anda perlukan untuk menarik perhatian adalah diri anda sendiri.

Semua perkara kecil ini akan meningkatkan keyakinan anda dan hanya membuatkan anda berasa sihat pada kulit anda, jadi anda pasti perlu memikirkan tentang menambah beberapa ritual mini pada rutin harian anda!

10. Cinta hidup dan bersyukurlah

  wanita tersenyum dalam pakaian putih dan bikini berdiri di pantai, hari musim panas yang cerah

Fikiran kita adalah salah satu perkara yang paling berkuasa di alam semesta kerana ia berfungsi seperti magnet.

Ini dijelaskan dengan sempurna oleh Buddha dalam salah satu petikan kuatnya: “Apa yang anda fikirkan, anda menjadi. Apa yang anda rasa, anda menarik. Apa yang anda bayangkan, anda cipta.”

Jadi, jika anda sentiasa sibuk dengan pemikiran fikiran negatif bahawa anda tidak akan berjaya dalam menyelesaikan sesuatu, maka anda tidak akan berjaya.

Jika anda sentiasa berasa benci dan tidak puas hati, anda akan menarik lebih banyak kebencian itu ke dalam hidup anda.

Jika anda membayangkan semua perkara buruk, anda akan mula menciptanya.

Tetapi, jika anda menyukai kehidupan dan anda bersyukur untuk segala-galanya, anda akan menarik lebih banyak perkara yang baik dalam hidup anda dan lebih banyak kebahagiaan.

Bermula a jurnal kesyukuran adalah cara yang sempurna untuk merangsang otak anda untuk memikirkan perkara positif sahaja yang akan menghasilkan kebahagiaan murni!

11. Kurangkan masa menggunakan TV, komputer riba, telefon pintar

  Gambar dekat tangan wanita memegang cawan teh di hadapan buku yang dibuka

Selain itu detoks ritual dan makanan organik , tabiat sihat juga termasuk mengurangkan masa yang dihabiskan pada TV, komputer riba, telefon pintar dan sebarang peranti moden yang lain.

Tahukah anda bahawa telefon pintar mengeluarkan sinaran paling banyak?

Jika anda telah meluangkan sedikit masa pada telefon pintar anda sebelum tidur, otak anda memerlukan sekurang-kurangnya satu jam untuk pulih daripada radiasinya dan bersedia untuk tidur.

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa terdapat bukti jelas tentang hubungan antara penggunaan telefon bimbit dan kanser.

Jadi, kesimpulannya ialah semua peranti moden ini (jika digunakan dengan kerap) adalah ancaman serius kepada minda, badan, jiwa kita, dan itulah sebabnya kita harus memikirkan dengan serius tentang mengurangkan masa yang dihabiskan untuk mereka dan keluar dalam udara segar sebaliknya.

12. Terima setiap perubahan

  wanita muda membuka langsir di dalam bilik tidur

Tidak kira apa yang berlaku dalam hidup anda dan tidak kira di mana anda berada pada masa ini, sentiasa cari masa untuk menerima setiap perubahan.

Perubahan sedang berkembang. Kadang-kadang kita tersesat dalam prosesnya dan berfikir bahawa ia akan membawa kita lebih banyak mudarat daripada kebaikan.

Tetapi, percaya atau tidak, setiap perubahan adalah perubahan yang baik kerana ia menjadikan anda lebih bijak, lebih matang, dan lebih berani pada tahap tertentu.

The Gaya hidup holistik adalah cara hidup di mana setiap perubahan dilihat sebagai bermanfaat dan bukannya merosakkan.

Lihat juga: Semua Cara Mengejutkan Dalam Kesakitan Emosi Mengubah Orang

13. Dapatkan vitamin D semulajadi anda daripada Matahari

  Potret wanita Amerika Afrika yang cantik tersenyum dan memandang jauh ke taman semasa matahari terbenam. Potret luar seorang gadis hitam tersenyum. Gadis ceria gembira ketawa di taman dengan jalur rambut berwarna.

Matahari adalah sumber terbesar vitamin D, dan ia adalah salah satu penggalak mood semula jadi yang paling berkuasa.

Antara lain, ia meningkatkan fungsi otak dan mengurangkan risiko banyak penyakit seperti kemurungan dan Alzheimer.

Ringkasnya, vitamin D adalah terbesar anda, dan apabila anda berpeluang meluangkan sedikit masa di bawah matahari dan menyerap banyak vitamin D semulajadi, lakukan sahaja dan jangan berhenti melakukannya!

Amalan ini juga akan membantu anda mematikan otak anda untuk seketika dan membuatkan anda berasa seperti anda sedang bercuti mini—yang anda pasti layak!

14. Banyakkan pengambilan air

  Wanita atlet kecergasan yang cantik minum air selepas bersenam semasa matahari terbenam petang musim panas dalam potret luar pantai

Peratusan air dalam badan kita ialah 60%-70%. Saya mempunyai keinginan untuk mengulanginya lagi – 60%-70%! Wah.

Dan majoriti daripada kita masih tidak minum air yang mencukupi untuk menampung pengambilan air harian yang diperlukan.

Jadi, satu lagi aspek penting penjagaan diri sedang meningkatkan pengambilan air anda!

Badan kita boleh bertahan berhari-hari tanpa makanan tetapi bukan tanpa air, dan itu mengatakan dengan sendirinya betapa pentingnya pengambilan air.

Sebaik sahaja anda mula meningkatkan pengambilan air anda, kulit anda akan mula bersinar, anda akan mempunyai lebih banyak tenaga, dan badan anda akhirnya akan bersyukur untuknya!

15. Luangkan sedikit masa bersendirian

  Seorang wanita muda sedang duduk di tepi air's edge in a harbour

Ramai yang beranggapan hanya badan kita sahaja yang memerlukan detoks , tetapi setiap gaya hidup holistik tahu bahawa jiwa kita memerlukan rawatan yang sama, tetapi hanya dengan cara yang berbeza.

Menghabiskan masa bersendirian adalah salah satu cara yang paling berkesan detoks jiwa awak!

Bersendirian adalah masa yang sesuai untuk menyegarkan diri, melihat kembali peristiwa sebelumnya, memahami emosi anda dan lebih menyayangi diri sendiri.

Menghabiskan masa bersendirian adalah perlu untuk mencari ketenangan dalaman anda dan mengitar semula semua negatif dari hari-hari sebelumnya.

Lebih kerap anda mempunyai masa bersendirian, lebih kerap anda akan memancarkan lebih banyak tenaga positif apabila meluangkan masa dengan orang lain.

Lihat juga: Hanya Orang Yang Suka Luangkan Masa Sendirian Akan Dapat 10 Perkara Ini

Fikiran Akhir

  Wanita muda berehat di rumah di sebelah tingkap dan minum secawan kopi

The Gaya hidup holistik adalah cara hidup yang memerlukan kesabaran, pengabdian, dan kemahuan yang kuat.

Jika anda seorang pemula, anda boleh mulakan dengan perkara-perkara kecil seperti menghabiskan lebih banyak masa di bawah Matahari, memotong beberapa makanan ringan anda-dan melalui masa memotong semua itu.

Jika anda masih tidak pasti di mana untuk bermula, anda boleh mencari a gaya hidup holistik jurulatih yang akan membimbing anda melalui keseluruhan proses.

Sekarang, jika saya katakan kepada anda bahawa ia akan menjadi mudah seperti angin musim panas, saya akan berbohong.

Ia tidak akan mudah, tetapi sebaik sahaja anda menguasainya, anda tidak akan pernah membayangkan kembali kepada tabiat lama anda.

Faedah gaya hidup jenis ini untuk badan, minda, dan jiwa anda tidak ternilai dan tidak kira betapa sukarnya untuk membuang tabiat lama anda dan mulakan hidup dengan cara ini, pada akhirnya, anda akan bersyukur untuk setiap detiknya!

  Gaya Hidup Holistik: 15 Cara Mudah Untuk Menjalani Kehidupan Sihat, Bahagia