Menyembuhkan Sepenuhnya Dengan Mengalu-alukan Pemikiran dan Rehat - Mac 2023

Kepentingan rehat malam yang baik sering diperkatakan tetapi boleh menjadi sangat sukar difahami. Mengapa kita bercakap tentang faedah rehat, tetapi enggan menyimpan masa dalam kehidupan sibuk kita untuk benar-benar mendapat kecukupan? Mengapa ia sangat kritikal jika kita tidak pernah mengamalkannya?

Rehat yang cukup adalah penting untuk tubuh, baik dari segi mental mahupun fizikal. Selalunya, kami tahu kami akan mendapat manfaat daripada mempunyai lebih banyak masa henti, tetapi nampaknya mustahil untuk meluangkan masa untuk perkara ini dalam jadual sibuk kami.

Tidur bukan sahaja membolehkan kita berasa lebih berjaga-jaga dari segi mental dan kekal cukup kuat untuk memenuhi permintaan harian kita, tetapi ia sebenarnya membantu memastikan badan berfungsi sebagaimana mestinya. Ia membantu badan menyembuhkan dan membaiki dirinya sendiri, memastikan jantung dan saluran darah anda terus berfungsi dengan baik. Tidur dan mood berjalan seiring dan mendapat rehat yang cukup pada waktu malam dikaitkan dengan tahap kerengsaan dan tekanan yang lebih rendah.

Apabila kita tidak cukup tidur, kita mula mengalami masalah kurang tidur yang menjejaskan seluruh badan. Ia menghalang sistem imun daripada berfungsi sebagaimana mestinya, jadi kita menjadi lesu dan lebih mudah terdedah kepada virus dan jangkitan kuman. Lama kelamaan, kekurangan tidur juga boleh menyebabkan penyakit jantung, disfungsi buah pinggang, tekanan darah tinggi, diabetes dan strok. Mendapatkan jumlah rehat dan tidur yang terhad juga boleh menyebabkan kebimbangan dan kemurungan, kedua-duanya mempengaruhi kesihatan kita.

Jadi, mengapa tidur sangat sukar difahami? Terutamanya kerana ia bertentangan dengan budaya. Kita hidup dalam dunia di mana kita dicuci otak sejak kecil untuk menghasilkan. Semua yang kita lakukan dari masa kita bangun hingga apabila kepala kita terhantuk bantal semula tertumpu pada matlamat ini—untuk menjadi produktif. Kami berbangga kerana dibuat sendiri, dan selalunya mesti bekerja berjam-jam untuk berjaya.

Oleh itu, kita diajar bahawa untuk mendapatkan jumlah tidur yang tidak mencukupi malam demi malam bukanlah masalah besar. Ia adalah mentaliti 'semua orang melakukannya'. Di mana-mana sahaja kita melihat, orang bercakap tentang rehat, tetapi tidak pernah mengambil kiranya dalam jadual mereka. Untuk mengejar rentak, oleh itu, kita mesti mengikutinya.

Memperkenalkan lebih banyak rehat ke dalam kehidupan kita sebenarnya mungkin mengambil perubahan keseluruhan dalam perspektif. Kita mungkin perlu mengalu-alukannya secara aktif dengan mula mempraktikkan teknik yang mendorong ketenangan. Jika kita memutuskan untuk mula mengamalkan kesedaran, sebagai contoh, minda kita secara semula jadi mula mengalu-alukan rehat dan bukannya terus menolaknya.

Di tengah-tengah kesedaran ialah keupayaan untuk memberi tumpuan hanya pada masa kini dan melepaskan sebarang kebimbangan yang berkaitan dengan masa lalu atau masa depan. Dengan mengambil nyawa satu hari pada satu masa dan enggan membenarkannya mengatasi kita, minda, badan dan jiwa secara semula jadi boleh berehat. Rehat adalah, pertama sekali, keadaan fikiran. Badan kita akan terus menolak pengunduran jika fikiran kita melakukannya.

Bukan mudah untuk menentang gerak hati kita dan menentang bijirin. Bukan mudah untuk mengambil jalan yang kurang dilalui—secara praktikal apabila orang lain mula menyedari perubahan kita. Oleh kerana sangat bertentangan budaya untuk mengalu-alukan kehidupan yang lebih tenang, memilih untuk berbuat demikian akan menyebabkan kita menonjol. Orang lain mungkin mula bertanya atau memilih untuk berpaling. Orang sering takut akan perubahan dan perkara yang tidak diketahui.

Kita mesti kekal dalam haluan, tanpa mengira tentangan. Lagipun, satu-satunya sebab yang kita hadapi adalah kerana apa yang kita lakukan adalah berbeza, tidak salah. Malah, mereka yang bertanya soalan mungkin cukup sedar untuk menyedari bahawa teknik kesedaran juga akan membantu mereka untuk hidup dengan lebih lengkap. Dan kita boleh berkongsi pengalaman kita dengan mereka.

Sebaik sahaja kita mula memahami cara mengalu-alukan rehat ke dalam hidup kita dan proses pemikiran kita berubah dan menjadi lebih positif, tidur akan datang secara semula jadi. Daripada fikiran kita berlumba-lumba saat kita bersendirian dengan mereka, ia akan menjadi tenang. Apabila fikiran kita diam, kita akan menyedari bahawa kita telah maju sepanjang perjalanan kita dan kita mampu untuk menyembuhkan diri sendiri. Kita tidak boleh secara munasabah menjangkakan perubahan ini berlaku dalam sekelip mata, tetapi kita tidak boleh menjadi kecewa dan terhalang sepanjang perjalanan—terutamanya di tengah-tengah kemunduran dan tidak boleh berkata-kata.

Kehidupan tanpa tekanan sepenuhnya berkemungkinan tidak munasabah. Kadang-kadang kita tidak boleh menghentikan tekanan daripada mempengaruhi kita, tetapi kita boleh mengawal cara kita bertindak balas. Apabila kita mula memberi tumpuan untuk mengawal diri kita sahaja dan cara kita bertindak balas terhadap tekanan, kedamaian secara semula jadi akan mengikuti.